Как снизить холестерин в домашних условиях?

Как снизить холестерин в домашних условиях?
Чтобы понять, как быстро понизить холестерин в домашних условиях, надо владеть несколькими понятиями, ведь он бывает разным. Для этого следует рассмотреть несколько видов:
  1. Пищевой холестерин, который мы получаем из продуктов питания. Он является производным от животных жиров, поэтому его дневная норма составляет до 300 мг.
  2. Сывороточный холестерин, который находится в крови. Еще делится на ЛПВП холестерин (считается положительным за способность очищать артерии) и ЛПНП холестерин (наоборот забивает их).

К сожалению, не всегда высокий уровень холестерина – это хороший показатель, а чаще всего наоборот данное явление вредит  здоровью и самочувствию. Существуют ограничения по количеству определенных видов холестерина как пищевого, так и сывороточного. При этом многие люди предпочитают не обращаться в больницу с такой проблемой, считая, что само пройдет. Зная, как быстро понизить холестерин в домашних условиях, все смогли бы бороться с данной проблемой самостоятельно.

2

Как понизить уровень холестерина самостоятельно?

Есть множество рекомендаций по домашнему снижению холестерина в крови, это народные методы и рекомендации, которые непременно помогут справиться с данной проблемой. Попробуем более детально рассмотреть самые действенные способы:

  1. Снижение уровня употребляемых насыщенных жиров, которые провоцируют повышение холестерина в крови. Следует меньше употреблять такие продукты, как жирные масла, мясо. Эти продукты можно заменить нежирной отваренной куриной грудкой или запеченной рыбой, которые принесут не меньшую пользу, зато сохранят фигуру и ваше здоровье в целом! Масла рекомендуется заменять менее насыщенными. Например, кукурузное можно заменить на подсолнечное или соевое, которые не сделают блюда пресными, но не «перенасытят» организм жиром.
    Как снизить холестерин в домашних условиях?

  2. Оливковое масло поможет получить мононенасыщенные жиры, которые будут безвредными для организма. Следует обратить внимание на такие продукты, как орехи, арахисовое масло и авокадо. Они являются аналогичными по питательности и жировой структуре. Мононенасыщенные жиры, как было исследовано, действуют лучше нежирной пищи, поскольку они сохраняют количество «хорошего холестерина», который очищает наши артерии, выводя из организма «плохой».
    Как снизить холестерин в домашних условиях?

  3. Большое количество яиц, приносят сильный вред и стресс организму. Пока вред яиц не доказан, поскольку исследования показали, что несмотря на высокий уровень содержания холестерина в яйцах, люди, которые их едят, не имеют проблем с его уровнем. Все же рекомендуется сократить прием яиц до нескольких раз в неделю, чтобы не спровоцировать повышение холестерина.
    Как снизить холестерин в домашних условиях?

  4. Бобовые насытят клетчаткой и выведут лишний холестерин из организма. По проведенным исследованиям Джеймса У. Андерсона, было выяснено, что всего за пару недель уровень холестерина можно снизить на 20%, но не стоит перебарщивать с этим, ведь низкий показатель также является проблемой.
    Как снизить холестерин в домашних условиях?

  5. Контроль массы тела поможет быстро понизить холестерин в крови. Если вы поправляетесь, то и уровень содержания холестерина значительно возвышается. Своевременное замечание поможет этого избежать.
    Как снизить холестерин в домашних условиях?

  6. Фрукты помогают быстро уменьшить холестерин в крови, так как они поставляют пектин. Грейпфрут в таком случае можно считать лучшим лекарством. Серединка, как и шкура, насыщена пектином, поэтому за два месяца уровень снижается на 7-8%. Регулярный прием грейпфрутов, хотя бы раз или два в неделю, поможет снизить холестерин в домашних условиях.
    Как снизить холестерин в домашних условиях?

  7. Понизить уровень холестерина можно с помощью овсяных отрубей. Они как и фрукты, содержащим пектин, а действуют подобно бобовым, что было доказано ученым доктором Андерсеном. Он говорит о необходимости съедать хотя бы полчашки в день отрубей, набрав 6г клетчатки. Это подействует еще лучше, чем постоянные ограничения в еде и диеты.
    Как снизить холестерин в домашних условиях?

  8. Морковь действует подобно фруктам. Она тоже содержит пектин и отвечает за снижение холестерина в крови в домашних условиях. По две моркови выполнят понижение на 10-20%. Стоит отметить, что если вы будете кушать репчатый лук или брокколи, то результат будет близок к данной цифре.
    Как снизить холестерин в домашних условиях?

  9. Упражнения и легкие физические нагрузки рекомендует выполнять кардиолог Поль Д. Томпсон, который считает, что этот метод поможет вывести застоявшеюся «холестериновую блокаду» из организма. Снизится жир, из-за которого и происходит само повышение холестерина в крови. Ученый рекомендует заниматься бегом, поскольку так вы выведете 75% жиров быстрее тех, кто делает зарядку или приседы.
    Как снизить холестерин в домашних условиях?

  10. Красное мясо является одним из продуктов, насыщенных жирами, которые при повышенном холестерине не рекомендуется, но если обрезать весь жир и сделать его более постным. Отварить говядину и кушать до 200г в день, то вреда не будет, а холестерин наоборот понизится постепенно.
    Как снизить холестерин в домашних условиях?

Данные рекомендации по понижению холестерина в крови народными средствами и методами помогут избежать проблем в будущем и забыть о них навсегда сегодня же! Необходимо всегда следить за здоровьем. Игнорируя сигналы организма, в будущем можно столкнуться с более серьезными проблемами.
В

Эффективные способы снижения холестерина в организме

  • 2
  • 715

Комментариев 2

Офлайн
Лина
Лина 25 июля 2016 11:52
Уже как пол года питаюсь правильно вместе с мужем
Очень было сложно отвыкнуть от фаст фуда и особенно от сладкого
Теперь ничего жирного, сладкого, мучного и так далее
Много овощей, фруктов до обеда
Почти перестала использовать гарниры на ужин. Только Мясо + салат либо овощи
Про яйца не знала. Теперь сокращу их потребление, однозначно

Спасибо за статью, очень познавательно и полезно
Офлайн
Наталья
Наталья 12 июля 2016 00:37
Много нового узнала. Всегда думала, что яйца - это безобидный продукт, а оказывается они содержат много холестерина. Потому и съедала одно яйцо каждое утро, теперь ограничусь до одного раза в неделю. Также включу в рацион побольше моркови, лука и брокколи, как советуется в статье. Овощи люблю, конечно, но никак не могу заставить себя ежедневно делать зарядку.

Добавить комментарий

    • winkwinkedsmileam
      belayfeelfellowlaughing
      lollovenorecourse
      requestsadtonguewassat
      cryingwhatbullyangry