Диета на овсяной каше: почему овсянка так полезна?

Диета на овсяной каше: почему овсянка так полезна?
Овсяная диета - это настоящая находка для всех представительниц прекрасного пола, решивших привести свою фигуру в порядок. Она не только поможет сбросить лишние килограммы, но и поправит здоровье, ведь с древних времен известно про чудодейственное очищение организма овсянкой.

1

Почему овсянка так полезна?

Овсянка настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Она на 60% состоит из медленных углеводов, что позволяет организму долгое время не испытывать чувство голода. На 100 грамм овсянки приходится всего 300 калорий- это очень хороший показатель.

Также десятую часть состава этой волшебной каши составляют белки, а 5-6% - полезные жиры, которые жизненно необходимы женскому организму для нормального функционирования. Все проблемы с женским циклом, сухостью и ломкостью волос, расслаиванием ногтевой пластины, кожей могут быть следствием недостатка жиров.

К тому же, благодаря входящим в состав липотропным веществам, она не дает холестерину всасываться в кровь. Большое количество содержащейся в ней клетчатки тоже способствует очищению организму и предотвращает образование холестерина.

Диета на овсяной каше: почему овсянка так полезна?

Увеличить полезность каши можно, употребляя ее с белковыми продуктами: молоком, творогом, мясом. Это позволит увеличить ее белковую ценность.

2

Какая она - диетическая овсяная каша?

Конечно, овсяная каша очень вкусна с большим количеством сливочного масла и молока, но для похудения такой рецепт не годится.
Для того, чтобы получить не только удовольствие от употребления, но и заметный результат похудения, приготовьте себе кашу с добавлением ложки любого растительного масла на нежирном или обезжиренном молоке или на воде. Хорошо будет добавить к ней ваши любимые сухофрукты. Так вы увеличите ее ценность в разы!

Конечно, самая полезная каша та, что сделана не из «Геркулеса», который уже многократно переработали, а из натуральных зерен. Такое блюдо готовится несколько дольше, но зато в нем сохранены все витамины. Если же вы все-таки выбираете для себя хлопья, то берите те, что варятся 15 минут. Они меньше всего были подвержены обработке.

Равнодушно проходите в магазине мимо каш, которые стоит лишь залить стаканом горячего молока или кипятка: полезного в них не осталось ничего, зато, наверняка, полно добавок в виде сухих сливок, засахаренных фруктов, ароматизаторов. В ста граммах такой каши, как правило, около шестисот калорий, что в два раза выше, чем у ее натурального «собрата».

Диета на овсяной каше: почему овсянка так полезна?

Последнее время среди людей, придерживающихся основ правильного питания, и среди лиц, желающих похудеть, стало популярным готовить, так называемую, овсянку в банке. В стеклянную банку с крышкой (или любую плотно закрывающуюся форму) засыпаются слоями овсяные хлопья и кефир, нежирный йогурт, ряженка, молоко или любой другой напиток. Также, к слоям можно добавлять любые фрукты, сухофрукты, мед и орешки. Потом баночка плотно закрывается, а открывается уже на утро. За ночь овсянка хорошо пропитывается и становится мягкой и очень вкусной, несмотря на то, что не подвергалась термической обработке. Попробуйте! Вам обязательно понравится!
3

Как похудеть на овсяной каше?

Хороший рецепт похудения на овсянке - это трехдневная монодиета. С ее помощью вполне возможно потерять от трех до пяти килограмм, очистить организм или запустить обменные процессы, если активное похудение вдруг застопорилось и организму требуется встряска.

  1. Первый вариант. Залейте одну столовую ложку геркулесовых хлопьев 200 граммами воды и прокипятите 10-15 минут. 2-3 столовые ложки такой каши 5 раз в день, и вы заметно потеряете пару сантиметров на талии. Диетологи советуют за час до приема пищи выпить стакан несладкого компота из сухофруктов: залейте две столовые ложки сухофруктов стаканом кипятка и оставьте запариться на 15 минут под крышкой.
  2. Очень популярен второй вариант диеты на овсяных хлопьях – это сочетание овсянки и кефира. Хлопья следует залить кипятком в соотношении 1:2. Не заправлять маслом, кушать примерно 5-6 раз в день небольшими порциями. Через час после каши выпивать стакан кефира. На таком рационе чувствуешь себя очень комфортно, практически не испытываешь чувства голода.
  3. Существует еще один вариант кефирно- овсяной диеты, когда овсянку нужно заливать кефиром, а не кипятком. Не добавляя никаких дополнительных ингредиентов, залить 2 столовые ложки стаканом кефира и оставить немного размокнуть. Употребить таких порций около 5-6 в день.
Диета на овсяной каше: почему овсянка так полезна?

Если вам тяжело переносить жесткую диету, добавьте к своему рациону теплые травяные настои и свежие овощи. Вес от них вы точно не наберете, а состояние улучшится в разы.

4

Как сбросить вес за неделю, сидя на овсяной диете?

Судя по отзывам, на овсяной диете можно потерять до пяти килограмм за неделю без стрессов и недоедания. Особенно комфортно, когда рацион состоит не только из овсянки, но и из овощных салатов с одной ложкой растительного масла.

Кашу для такой диеты необходимо готовить по следующему рецепту: замочить с вечера стакан геркулеса в холодной воде. Утром добавить стакан обезжиренного молока и поставить на огонь на три минуты, чтобы подогреть. Можно немного подсолить и добавить ложку растительного масла. Растянуть эту кашу на весь день, чередуя с небольшими порциями овощного салата.

Если хотите добиться результатов быстро, то откажитесь от овощей, а также подсаливания каши и добавления в нее растительного масла. Готовьте кашу на воде, а в течение дня выпивайте полтора литра чистой воды и зеленого чая. Но добавьте в свой рацион несколько штук чернослива, потому что большое количество овсянки может привести к проблеме запоров, а чернослив обладает небольшим слабительным действием.

Также диетологи советуют подготовить организм к диете заранее, тогда вы точно сможете поразить всех родных и знакомых новым внешним видом. Для этого необходимо каждое утро на протяжении недели выпивать стакан рисового киселя: 4 столовые ложки риса залейте литром холодной воды и проварите в течение часа. Через пять часов после такого завтрака можете поесть, но не очень плотно. За пять часов до сна ничего в пищу не употреблять.

Если вам тяжело отказаться от сладкого, то можете заменить овощи в рецепте этой диеты на любимые фрукты, но откажитесь от бананов, манго и винограда. Фрукты придадут каше приятный вкус и уменьшат риск сорваться и съесть что-либо калорийное.
5

Существуют ли противопоказания?

Конечно, как у любой диеты у этой тоже есть свои противопоказания. Откажитесь от овсяной диеты:

  1. Если у вас имеется почечная недостаточность;
  2. Язвенная болезнь;
  3. Гастрит или гастродуоденит в острой или хронической форме;
  4. Повышение кислотности желудочного сока.

В

Меню овсяной диеты на один день

  • 1
  • 512

Комментариев 1

Офлайн
Ольга Зудина
Ольга Зудина 23 июля 2016 08:50
Не понимаю, почему здесь написано, что от овсяной диеты нужно отказаться, если проблемы с желудком. Просто у меня, когда возникают проблемы с желудком, я как раз и сижу на овсяной диеты. Кушаю овсянку на воде и с медом, спустя примерно неделю все боли и некомфортные ощущения проходят. А вот во всем остальном я согласна, на овсянке действительно худеешь.

Добавить комментарий

    • winkwinkedsmileam
      belayfeelfellowlaughing
      lollovenorecourse
      requestsadtonguewassat
      cryingwhatbullyangry